أهمها الشاي الأخضر وعصير الرمان.. 5 مشروبات تساعد على خفض الكولسترول
إذا عانيت من ارتفاع في مستويات الكولسترول داخل جسمك، لذا وجب عليك الانتباه لنظامك الغذائي، وتتمثل أحد أفضل الطرق الطبيعية لخفض مستويات الكولسترول الضار في تناول اختيارات معينة من الأطعمة أو المشروبات، وفقا لما نشره موقع Tododisca.
وفي هذا السياق، يقترح خبراء التغذية العلاجية بعض المشروبات التي بدورها تساعد على تخفيض مستوى الكولسترول الضار بالجسم وهي كالآتي:
1- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر أحد أنواع المشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
لذلك يعد الشاي الأخضر مقاومًا طبيعيًا لعمليات الأكسدة الضارة المسببة للسرطانات، والمسببة لالتهابات الأوعية الدموية التي ترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد على منع ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في الجسم والحفاظ عليها تحت السيطرة، مما يجعل منه مشروبًا رائعًا لصحة القلب والشرايين.
2- عصائر الحمضيات
قد تساعد عصائر الحمضيات المختلفة على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم، خاصة العصائر الآتية:
– عصير الجريب فروت الأحمر.
– عصير الليمون.
– عصير البرتقال.
إذ تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في خفض مستويات الكولسترول الضار، خاصة فيتامين ج (Vitamin C).
إن استهلاك كميات كافية من فيتامين ج ذو المصدر الطبيعي قد يساعد في خفض فرص الإصابة بأمراض القلب عمومًا.
3- عصير الرمان
مشروبات تخفيض الكولسترول أحدها عصير الرمان، والذي قد يساعد عند شربه بانتظام على خفض مستويات الكولسترول السيئ ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.
إن السبب في ذلك يعزى غالبًا لاحتواء عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.
4- عصير التوت البري
للأشخاص الذين يبحثون عن مشروبات تخفض الكوليسترول لتضمينها في نظامهم الغذائي اليومي، فإن عصير التوت البري الأحمر (Cranberry) جيد للغاية.
إذ قد يساعد عصير التوت البري على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، مما قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
5- مشروب اللبن الزبادي منزوع الدسم مع الفراولة
يمكن تحضير مشروب اللبن الزبادي مع الفراولة بكل سهولة، فيتم خلط كلهما سويًا بالخفاق الكهربائي، ثم تناوله.
كما يجب التأكد من أن اللبن الزبادي منزوع الدسم تمامًا.