لشباب يدوم.. الكولاجين: فوائده وطرق الحصول عليه

الكولاجين هو بروتين أساسي للجسم، يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل والشعر والأظافر وغيرها من الأنسجة. ومع تقدم العمر، يتناقص إنتاج الكولاجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.

يمكن الحصول على الكولاجين من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ومن الأطعمة الغنية بالكولاجين:

مرق العظام
سمك السلمون
التوت
الخضراوات الورقية
الثوم
بياض البيض
أما المكملات الغذائية، فتأتي بأشكال مختلفة، مثل المساحيق والكبسولات والسوائل.

فوائد الكولاجين

للكولاجين العديد من الفوائد الصحية، منها:

تحسين صحة الجلد وزيادة مرونته
تخفيف آلام المفاصل وتحسين وظائفها
تقوية الشعر والأظافر
تعزيز نمو العضلات
تحسين صحة الأمعاء

نصيحة

للحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والتعرض المفرط لأشعة الشمس.