ضغوط العمل تمنعك من الاستمتاع بالحياة؟ إليك الحلّ
كتبت
Aya Hamdan
قد يشعر الشخص بكثير من الضغوط التى تحدث معه خاصة خلال العمل، مما يجعله مرتبكا ومتوترا طوال اليوم، وهذا التوتر أمر طبيعى لا يجب أن يتم القلق منه، لكن إذا كان التوتر بشكل مستمر ومزمن فقد يؤثر على الصحة العقلية والجسدية والعاطفية، ولهذا يجب مواجهة تلك الضغوط حتى إذا كان الشخص لا يحب المواجهة، ولكن يوجد عدة طرق أو نصائح سهلة تمكنك من تقليل الضغوط بشكل كبير، وفقاً لموقع “healthline”.
قد يؤثر التعرض للتوتر بصورة مستمرة للإجهاد الطويل، ولهذا يجب التقليل من تأثير التوتر على الشخص.
علامات التوتر:
الصداع
الأرق
التعب المستمر وانخفاض الطاقة
مشاكل الجهاز الهضمي
التعرق
تدني احترام الذات
الحلول
كتابة الضغوطات
يمكن كتابة الضغوطات في المساعدة على فهمها ومعرفة مصادر التوتر مثل التنقل لمسافة طويلة أو العمل غير المريح، ويمكن مراقبة أسباب التوتر لمدة أسبوع ومعرفة رد الفعل تجاه التوتر، مع كتابة الأشخاص والأحداث والمسببات لذلك التوتر.
يجب على الشخص الذي يشعر بالتوتر الشديد أن يتعلم تمارين التفس الذي يهدئ من روعه، ويمكن الاستمتاع بعمل شيء ممتع بسيط كنزهة قصيرة أو الاستمتاع بتناول الطعام المفضل في المكتب.